是否有每隔几分钟就想看一眼 iPhone 的「毛病」？即使知道没有收到任何通知、微信也没有新消息，却总是忍不住想拿起来看一下手机。
你很可能已经「手机成瘾」了，很多人都这样（我也是），这种情况该怎么办？
根据之前纽约时报的报导，如果想戒掉手机成瘾问题，有一个非常简单的方式：将手机调成黑白模式！黑白模式下的手机去除了所有的色彩，无论是照片、通知、游戏、微信还是 QQ，所有的界面只剩下黑色到白色之间，不同程度的灰度显示。
纽约时报记者 NELLIE BOWLES 表示：
我已经变灰几天了，它极大缓解了我不停查看手机的不安情绪，这表明，戒手机瘾的一个方法可能是，从根本上让手机变得更糟一点儿。结果证明，我们就是动物，容易被鲜艳的颜色吸引。
通过去掉手机屏幕的色彩，你不再被微信、QQ、各种短视频应用等刻意地操控着浅意识，他们无所不用其极地要抓住你有限的注意力，一下让眼睛看这里、一下看那里，他们对于神经学非常熟悉，了解什么颜色可以在什么时候吸引你的注意力，一不小心，你就被他们精心设计好的按钮给牵着走了，而将 iPhone 的屏幕色彩调为黑白以后，则是重新获得你大脑控制权的第一步。
我试了，真有效果
看到这篇报导后，兽兽好奇地尝试了一下，意外的是真的有种说不出的舒适感。失去颜色的屏幕看起来更舒适，更容易专注于有价值的信息，而不会被各种应用通知通知，或是刻意设计的非常抢眼的未读气泡、颜色所干扰。
另外阅读网页也变得更简单，就好像看报纸一样，广告、Logo什么的，都变成了不重要的装饰，安安静静的在旁边不会抢夺视线。
兽兽只尝试了不到一天，已经觉得将屏幕调成灰度是不错的选择（针对手机有瘾的用户），建议感兴趣的小伙伴也可以试试看。
如何设定灰度，有哪些损失？
第一，将iPhone 设定灰度不会有什么损失，包括在灰度状态下拍的照片、屏幕截图等，其实都还是彩色的。只是将屏幕显示为灰度而已。
至于如何设定，请按照以下步骤操作：
「设置」>「通用」>「辅助功能」>「显示调节」>「色彩滤镜」，开启后选「灰度」
这样你的 iPhone 手机所有画面都会变成黑白灰色，但这期间内的截图、照片等等，都会以彩色保存，到时候将「色彩滤镜」关闭，回到正常模式后就能看到这些储存为彩色的照片。
将 iPhone 从彩色显示设定为灰度以后，感觉效率提高了，也不那么疲倦了，使用手机的时间更少了，真的是很神奇！建议各位不妨试试看吧，反正也没什么损失~